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根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

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2017-03-1313:22

〔記者林良昇／台北報導〕中國國台辦主任張志軍日前提到「台獨之路走到盡頭就是統一」、「會付出巨大的代價」，被視為是訴諸「武統」，引發我高層質疑，對於事件進展，張志軍昨反批是台灣推卸責任，陸委會表示，事件肇因是張所發表的不適當威嚇言論，兩岸良性互動是雙方共同責任，陸方應靜下心冷靜思考。張志軍日前受訪時強調，「台獨之路走到盡頭就是統一」，更指那樣的統一方式「會付出巨大的代價」，被視為是訴諸「武統」，我方決策高層官員日前質疑，張志軍說法不恰當，只會卸責，不敢負責，所作所為與中共總書記習近平所謂兩岸「心靈契合」的說法背道而馳。據媒體報導，張志軍昨對於我決策高層官員的質疑，稱「這些都是別有用心，520之後兩岸關係變成今天這個狀態，看看責任在誰那裡，這是台灣當局推卸自己的責任」。陸委會今表示，本事件肇因於中國大陸對台事務負責人日前所發表不適當的威嚇言論，我方認為對岸應採取正面積極作為，推卸責任並無助兩岸關係的改善。陸委會說，維持台海和平穩定與兩岸關係良性互動發展，是雙方共同的責任。去年520以來，我方一再重申用意良善的兩岸政策主張，陸方應靜下心來、理性思考，發揮創意與彈性，務實溝通及處理當前兩岸關係發展所面臨的種種議題，這才是展現智慧、向兩岸人民負責的表現。

老人騎自行車的7大好處老人騎自行車的7大好處

老人騎自行車的好處老人騎自行車的注意事項老人適合騎自行車嗎

　　1、騎單車親近自然享受生活

　　騎單車能更多接觸大自然和社會，廣交騎友，騎行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升級

　　騎自行車的好處不僅僅是幫助臀部、腿部主要的肌肉部位有效鍛煉，更重要的是讓你的身體更強健、不易受到傷害，健康因此升級。

　　3、心肺鍛煉

　　作為一項有氧運動，騎自行車能夠讓連結心臟和肺部的關鍵肌肉功能都得到鍛煉。伴隨著有氧呼吸而加速運動的心肺，它能夠幫助有效降低患高血壓、糖尿病和過度肥胖等常見疾病。

　　4、騎單車能預防大腦老化

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　　老年人長期堅持騎行單車，大腦、眼睛及神經系統會得到系統的敏捷性充分的鍛煉，能降低大腦早衰、老化，保持神經系統的敏捷性。

　　5、騎單車可預防心血管疾病

　　騎單車是全身運動，可促進血液循環，改善血管彈性，規律性的下肢運動提升心臟供血能力，對預防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、騎單車可降低骨質疏鬆的發生

　　骨質疏鬆是老年人常見的退行性變，有些老年人經常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自發性骨折，這都是骨質疏鬆引起的，每週騎三次單車，便可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，增強骨質、提高骨密度，降低發生骨質疏鬆的可能。

　　7、獲得快樂
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　　有規律、按照計劃進行的騎車鍛煉能夠幫助大腦釋放更多的內啡肽，從而讓你能體驗到一種自然而然的喜悅，使身心都處於輕鬆愉悅的狀態中，進而有效幫助緩解壓力，消除緊張，從低落的情緒中走出來。這也是許多有效運動能夠使人放鬆身心的根源所在。
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劉德華在泰國拍廣告片發生墜馬意外，由醫療專機接送返回香港診治，今晚八時餘香港機場的私人停機坪外已有搬運工人準備封路，方便搭載劉德華的救護車能順利駛達醫院。據傳他將進入養和醫院，因此眾多媒體已守候在外，晚上十點四十多分，專機已抵達香港，媒體也拍下飛機降落的照片。劉德華醫療專機已抵達香港。圖／摘自優酷娛樂微博分享 facebook 香港機場私人停機坪外已有保全和媒體在外。圖／摘自優酷娛樂微博分享 facebook

怎樣預防法令紋的方法

多喝水補充水分

水能夠補充人體許多缺少的營養礦物質，想要使自己的皮膚看起來水嫩光澤，多飲水是必須要做到的，當皮膚下的組織細胞得到了充足的水分補充，才會使人看起來更加水嫩光澤。多喝水有美容作用，皮膚的美麗在於水分與油分的平衡，保養皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性。人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是乾燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。因此多喝水也可以防止肌膚老化，從而減少皺紋產生的機率。

注意防曬防輻射

在日常生活中，一定要注意防曬。因為陽光中有紫外線能夠殺死皮膚下的組織細胞,並且能夠吸收皮膚的水分。讓皮膚看起來乾燥粗糙。而且，並不是只有夏季才防曬，防曬的工作一年四季都可以做，不僅僅是防陽光，室內的辦公用品空氣等等都有污染，出門就要塗上防曬霜或者隔離霜。

不要長時間對電腦或者電視等電器，輻射對皮膚的傷害也非常大，如果所從事的工作確實需要長時間面對電腦時，一定要做好防輻射措施，比如加防輻塑紙等。或者塗上隔離霜，如果實在沒有辦法需要長時間面對電腦，隔1個小時就要休息下，讓自己的肌膚遠離輻射，得到放鬆。

使用正確的保養品

要選擇含有一下成分的保養品才能去除皺紋：

1、具有促進真皮層膠原再生的成分，改善皺紋、讓肌膚更緊緻功效的護膚品。

2、具有促進細胞新陳代謝的護膚品。

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正確睡姿

睡覺姿勢不正確也會產生法令紋。正確的姿勢應是仰臥，側臥則可能會加深皺紋。另外，枕巾要柔軟透氣，避免過於粗糙，在睡覺時擠壓摩擦，導致臉部出現皺紋。

控製表情

大笑也會讓笑紋爬上你的臉，因此要改掉抿嘴、撇嘴等擠眉弄眼習慣，同時切忌笑的時候表情過於誇張。

鍛煉頰骨肌

1、在顴骨的最高點用雙手食指按壓，嘴巴念字母“O”的音，可以鍛煉頰骨肌。

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鍛煉笑肌

過敏鼻炎1、念字母“E”的音，嘴角上提向兩側打開。這個時候上排牙齒是被上嘴唇包住的，維持“笑”的表情，嘴角在往兩旁伸展的時候，就能鍛煉到笑肌。

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[2017/05/12 09:41] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0)

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簡單步驟大家分享美白

皮膚是漂亮女人光彩照人的首要因素，皮膚美白更是眾多女性所熱衷追求的。那麼尋找快速有效的美白方法則是最重要的。其實每天只要花十分鐘，實現美白很簡單！簡單步驟大家分享。

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[2017/05/12 09:39] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0)

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每一份量 1 錠
本包裝含 60 份
每份每日參考值百分比
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維生素B2	8.5	毫克	531%
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保存期限36個月
原產地澳大利亞
規格/容量60錠裝

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工商時報【鍾寧╱綜合報導】

美國總統川普多次揚言將中國列入「匯率操縱國」，但至今仍未採取行動，美國國會議員近日紛紛對此表態，並透露美國共和、民主兩黨可望在此議題上達成共識。

華爾街見聞報導，近日的慕尼黑安全會議上，美國執政黨共和黨參議員Lindsey Graham稱，美國不想跟中國開戰，但中國的所作所為應該受到抵制，匯率操縱是一個可以讓國會團結一致的問題。

美民主黨議員Jeanne Shaheen也對於將中國列為匯率操縱國表示認同，他並表示，國會兩黨可能存在共識。上個月，美國參議院民主黨領袖Chuck Schumer也敦促川普遵守承諾，宣布中國為匯率操縱國。

德意志銀行經濟研究團隊日前指出，除非中國願就降低與美國的貿易順差展開談判，否則川普政府可能將中國正式列為匯率操縱國肌肉僵硬，並建議對中國進口貨品採取提高關稅等懲罰性措施。

美國財政部4月間會對主要貿易夥伴的外匯措施提出半年報告，屆時才能看出中國是否正式被列為匯率操縱國。

川普在競選期間曾揚言上任第1天就會將中國列為匯率操縱國，不過至今仍未採取行動，而是改口稱會先與中國協商，顯示川普的態度已有明顯軟化。近日，美國財長努欽（Steven Mnuchin）首度與中國副總理汪洋通電話時，但並未對外說明是否提到人民幣匯率。

華爾街日報稍早曾報導，美國白宮對中國立場已稍有調整，未來不會直接點名中國為匯率操縱國，但會以新方法阻止中國以貨幣貶值刺激出口。

美國智庫彼得森國際經濟研究所和國際貨幣基金組織（IMF）日前研究都顯示，中國過去兩年並未操縱匯率，中國人民銀行副行長易綱也曾反駁，中國並不符合美國對於「匯率操縱國」定義的標準，人行也已就此問題與美國財政部進行過充分溝通。

另外，川普政府也將加強監管海外公司收購美國科技企業，並考慮成立新的小組，監督美國科技是否透過併購、授權及合資等形式移出國外，未來涉及國家利益的海外併購，白宮可能擁有更大的否決權。

這項新措施，顯然也是針對近年頻頻在海外併購科技公司的中國而來。

夏季防曬注意6要點　　夏季如何防曬 ?夏季防曬注意6要點

　　1、要勤飲水，保持體內外水分。

　　水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內有充足的水分;經常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤;還可用蒸氣熏蒸，給皮膚特別是面部補充水分。

　　2、要有充足的睡眠和休息。

　　保持充足睡眠因為，皮膚經過白天的日曬風吹後，需要“休整”以補充營養和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是皮膚休整的最佳時段。

　　3、要經常按摩面部皮膚。

　　皮膚保養清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進其血液循環和細胞分泌，可增加皮膚的膠質和油質。

　　4、要控制調節情緒。

　　心情舒暢皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。

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　　6、要加強營養。

　　水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等，有利於增強皮膚代謝功能。

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[2017/05/12 09:38] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0)

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裕隆洋將賀夫（Herve Lamizana）在18日表現亮眼，面對富邦攻下本季個人新高34分，幫助球隊以90比84贏下比賽。

賽後賀夫相當滿意能葡萄糖胺msm關護乳膏夠拿下勝利：「我們打出了很棒的團隊，打出了非常棒的防守，每個人都輪流挺身而出，我以我的隊友為榮，這是場很棒的勝利！」

不過話鋒一轉，賀夫隨即表示富邦洋將歐布萊恩（Patrick O'Bryant）在回鍋SBL時曾向他透露裕隆曾有意簽下歐布萊恩取代自己，這讓他非常不開心。

「當他回來台灣的時候我們有通過電話，他告訴我他要回來了，而且裕隆之前還想簽下他。焦?」賀夫表示：「我對此相當不開心，這非常不尊重我！」

賀夫此役相當積極，除了不斷進攻籃框之外，在防守上也讓歐布萊恩難以施展手腳，全場命中率41％，僅有13分進帳。

裕隆總教練魏永泰相當稱讚賀夫的表現，認為他企圖心十足，證明了自己的身手。至於撤換賀夫簽下歐布萊恩的說法，「泰總」表示：「球隊高層在之前陷入低潮時確實有討論過這個想法，但後來隨著戰績好轉，便打消了這個念頭。」

「OB是故意跟他（賀夫）說垃圾話的，這是洋將慣用的伎倆。」魏永泰表示：「我相信賀夫不會被影響，他和球隊的人相處都非常良好，他知道我們是真心對待他，我們是好朋友。」

對此賀夫表示只會專注在自己的比賽：「我只關心我們能不能贏球，我只會專注在自己的比賽上，對於歐布萊恩的話我無可奉告。」

最後賀夫則霸氣表示：「我比所有人都還要強，我不需要證明什麼！」

一、起床後鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥?和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

二、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些潤滑;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

三、講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

美樂家葡萄籽四、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

五、午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

六、多傾訴

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種緩解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

七、坐有坐相

坐姿不良，走路踢裡踏拉， ??聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

八、??結合

作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

九、站起來接電話

站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

十、邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!

十一、交樂觀的朋友

樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

十二、大事化小

一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

十三、鍛煉背部

你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

十四、打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行)。

十五、每天運動

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或健步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。

十六、午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

十七、補鐵

如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵 ??質豐富發熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

紗布繃帶十八、開車多吃纖維食物

男人很少吃零食，你可以在車裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

十九、芳香療法

放些香料在家裡，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。

二十、多看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

廿一、提前1小時上床

多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

廿二、和陽光玩遊戲

美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。

廿三、控製酒量

酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

廿四、調整健身時間

臉過敏癢一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加激素水平，對能量的新陳代謝至關重要。

廿五、睡沙發

假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你 ??不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

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[2017/05/12 09:37] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0)

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