網購好物 fb討論- 最佳營養補充品東森推薦QBM頂級薑黃膠囊健康樂活單入組(60顆-瓶)

為什麼要吃營養補充品?

汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

心臟不舒服保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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品名：QBM頂級薑黃膠囊健康樂活單入組(60顆/瓶)
規格：(60顆/瓶)X1瓶
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膠皮成分：羥丙基甲基纖維素、純水、鹿角菜膠、氯化鉀 (素食膠囊)
原產地：台灣(薑黃原料來源：印度)
保存方法：請置於25℃以下乾燥環境，避免高溫和日照。開封後請依建議用量，盡速食用完畢以維護產品品質。
保存期限：詳見包裝

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松樹皮功效

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】口感滑順、鬆軟的山藥，不僅滋味鮮美，近來更被視為防癌、抗癌的養生食材！而在《華人健康網》呼叫醫師5914服務中，就有網友提問：「想有效發揮山藥的防癌效果，建議生吃，還是熟食比較好？」引起不少網友熱議。到底山藥該怎麼吃，才能充分獲取其營養價值？就請專業營養師來為大家解答！

吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫

防癌、抗癌吃山藥就對了？這5營養素功不可沒

孫語霙營養師表示，以營養學角度來看，屬於根莖類的山藥，不僅富含多種人體的必須胺基酸、蛋白質及碳水化合物、膳食纖維，更含有過敏吃什麼黏質多糖、尿囊素、膽鹼、皂苷維生素A、B2、C，以及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，營養價值十分豐富，適量食用對人體好處多多。尤其是，上述山藥所含的營養成分中，又以下列5大營養素，已被證實適度攝取，對人體有防癌、抑制癌細胞生長等多種健康好處：

①多種胺基酸及植物性荷爾蒙：有利身體組織、機能維持正常生活，減緩女性老化現象，使細胞不易癌化。

②膳食纖維：適度攝取能促進腸胃蠕動、幫助排便，達到預防便祕的效果。因此，在腸道不堆積老廢物質的情況下，自然有助預防腸癌及胃癌等消化道疾病上身。

③黏質多糖：有助增加人體內自然殺手細胞及T細胞的數量，並活化台北健檢巨噬細胞，產生干擾素（interferon）。藉此達到提高人體免疫力，使淋巴球產生抗體，抑制癌細胞成長的作用。

④皂苷：具有增強免疫功能，促進干擾素（interferon）生成，以及T淋巴球細胞數增生的好處，有助抑制細胞突變及降低血中膽固醇濃度。

⑤碘：礦物質碘是人體合成甲狀腺激素的主要成分之一。適量食用可幫助預防甲狀腺癌，並維持人體正常發育、生長神經肌肉的功能。

「和風山藥秋葵」材料有去皮山藥70公克、秋葵10公克、日式和風醬10公克。（圖片／僅為示意，非實際成品）

山藥生吃還是熟食好？2道料理吃出健康

想要充分獲取山藥中，有益人體健康、幫助防癌、抗癌的營養素，到底該生吃，還是熟食好？孫語霙營養師表示，首先必須了解民眾希望得到的好處為何？以口感黏滑的生山藥來說，其含有屬於水溶性的膳食纖維一員的多醣體與黏蛋白（Mucin）。適度攝取有助益菌在腸道存活及產生作用，對於腸道保健、提高免疫力有一定效果。再加上，山藥中的澱粉酶因不耐高溫，熟後結構容易遭到破壞，無法發揮效果，因此，若是想藉由吃山藥幫助消化的人，建議生食山藥。

雖然生食山藥好處多，也有利獲取不耐高溫的黏蛋白、澱粉酶成分。但是，對於正值腸胃炎、有拉肚子症狀的民眾來說，生食山藥可能會出現腹瀉的症狀，建議還是煮熟後食用較妥當。此外，孫語霙營養師特別設計2道兼顧營養美味的生山藥、熟山藥料理，提供給民眾作為料理參考：

生食料理—和風山藥秋葵

份量：1人份。

材料：

去皮山藥70公克、秋葵10公克、日式和風醬10公克。

作法：

1.將山藥洗納豆精淨、去皮，並且刨成泥狀。

2.秋葵燙熟，切成小塊備用。

3.將上述食材擺盤後淋上日式和風醬，即完成。

營養好處：山藥和秋葵都富含膳食纖維，可促進腸道蠕動、幫助清除宿便，有利預防大腸癌。此外，生山藥刨成泥狀，口感鬆軟、適口性佳，是一道適合老年人、咀嚼能力不佳者的養生料理。

「山藥蒜頭雞湯」材料有去皮山藥140公克、雞腿120公克、蒜頭30公克、枸杞5公克、鹽5公克、米酒30公克。（圖片／僅為示意，非實際成品）

熟食料理—山藥蒜頭雞湯

份量： 2人份。

材料：去皮山藥140公克、雞腿120公克、蒜頭30公克、枸杞5公克、鹽5公克、米酒30公克。

作法：

1.將雞腿汆燙去血水備用。

2.山藥去皮、切塊。

3.蒜頭去皮。

4.將以上食材放入鍋中煮滾。

5.起鍋前加入米酒及枸杞提味、增添顏色。

營養好處：大蒜中的有效成分二烯丙基二硫，能夠抑制癌細胞的增殖，讓人體細胞自身恢復正常運作。與同有防癌效果的山藥一同食用效果更佳。

吃山藥養生要適量替換主食吃的安心無負擔

孫語霙營養師也提醒，即便山藥營養豐富，有不錯的保健功效，但是，屬於碳水化合物的一員來看，仍與白飯同為主食，每70公克的山藥就相當於1份全穀根莖類，食用過量一樣有造成肥胖的疑慮。

因此，建議民眾若該餐已食用山藥，白飯、麵條、麵包等澱粉類食物的攝取就要適度減量；同時，搭配充足的蔬菜及豆魚肉蛋等蛋白質食物，養成均衡飲食的習慣，才是有效鞏固健康、成功防癌、抗癌的不二法則。

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烏醋V.S白醋，哪個鈉比較少？這樣吃，減鈉無負擔 ?

有些食物有助於保持身體心靈的平衡有些食物有助於保持身體心靈的平衡，吃下它們，你會變得心情開朗，因為他們所含的物質，都有抗憂鬱的功效哦。

　　1、菠菜

　　卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好?醫學專家們一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的

失智等。研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減

少，導致憂鬱症。那麼，哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

上班憂鬱時吃以下食物能轉換心情

　　2、全麥麵包

　　碳水化合物可以幫助增加血清素。專家說：“有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。”吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖

然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得

分的因素之一。

　　3、櫻桃

　　鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時，你可以試試吃些櫻桃。美國某大學的研究發現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，它可以控制炎症。科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

　　4、低脂牛奶

　　“女人一生不斷奶”。醫藥研究中心發現，讓有經前症候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之後，四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

　　5、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以，南瓜派曾被認為是菜單上“最聰明”的甜點。

　　6、大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可

以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。

　　當你悲傷時

　　首推食品：雞湯

　　抑鬱傷感催生營養不良，營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色氨酸的食物??花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

　　當你憤怒時

　　首推食品：瓜子
壓力

　　瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。

　　山楂：中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

　　當你焦慮時

　　首推食品：燕麥

　　現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。

　　當你犯懶時

　　首推食品：豆腐

　　懶是一種症狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸，常言道酸懶酸懶，真的是酸了便會懶的。

缺鐵，飲食太單調，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裡面含豐富的蛋白質，會增加人的警覺水平，並增強行事的動機，使人處於比較主

動的情緒之中。

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[2017/04/15 10:49] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0)

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